Во сколько должен ложиться школьник? Таблица по возрастам ⏰ — 5 августа 2026 г. в 15:32:04.604

Во сколько должен ложиться школьник? Таблица по возрастам ⏰ Хронический недосып у детей — это не «просто устал». Это снижение внимания, истерики и «я не помню, что учил вчера». Примерные нормы сна (включая засыпание и подъём): Класс 1–2 Ложится 20:30–21:00 Вставать 7:00–7:30 Всего 10–10,5 ч Класс 3–4 Ложится 21:00–21:30 Вставать 7:00–7:30 Всего 9,5–10 ч Класс 5–8 Ложится 21:30–22:00 Вставать 7:00–7:30 Всего 9–9,5 ч Класс 9–11 Ложится 22:00–22:30 Вставать 7:00–7:30 Всего 8,5–9 ч 📵 За час до сна — никаких гаджетов. Правда работает. 💬 Ваш ребёнок ложится вовремя или «ещё один видосик» побеждает? 👍 - всегда вовремя ❤️ - бывает нарушаем режим 🔥 - постоянно с этим проблема