Памятка для школьника: как дружить с солнцем — 17 июня 2026 г. в 06:42:25.144

Памятка для школьника: как дружить с солнцем ☀️ Правило 1: Время — это важно Самое опасное солнце — с 11:00 до 16:00 дня. В эти часы старайся играть в тени или в помещении . 🧢 Правило 2: Защити голову и глаза Обязательно носи головной убор светлого цвета — панаму, кепку или шляпу. Он защитит от солнечного удара. В солнечную погоду не забывай про солнцезащитные очки . 👕 Правило 3: Одежда имеет значение Выбирай легкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) светлых оттенков — она отражает солнечные лучи и не дает телу перегреваться . 🧴 Правило 4: Крем от солнца — твой друг Если планируешь долго гулять, попроси родителей нанести на открытые участки кожи солнцезащитный крем с SPF не ниже 30. Делать это нужно за 20–30 минут до выхода и обновлять каждые 2 часа, особенно после купания . 💧 Правило 5: Пей воду! В жару организм теряет много жидкости. Пей чистую воду, несладкий компот или морс, даже если не чувствуешь жажды. Газировка и сладкие напитки не утоляют жажду . 🌳 Правило 6: Отдыхай в тени Даже во время активных игр делай перерывы и уходи в тень, чтобы дать организму остыть . Что делать, если стало плохо? (Симптомы перегрева) Если ты почувствовал слабость, головокружение, тошноту, у тебя покраснела кожа или разболелась голова — это признаки солнечного удара . Немедленно: Уйди в тень или прохладное помещение. Скажи об этом взрослому (воспитателю, вожатому, родителям). Выпей прохладной воды. Приложи к голове и шее влажный прохладный компресс. Важно! Если потерял сознание или тебе стало очень плохо — нужно срочно вызывать врача! Запомни главное: солнце — это здорово, но только если соблюдать меру. Береги себя, и лето пройдет весело и безопасно! ☀️