Продолжаю делиться своим рационом, который составила мне нейросеть. — 8 июля 2026 г. в 09:34:00.368
Продолжаю делиться своим рационом, который составила мне нейросеть. 🥣 ДЕНЬ 2 (вторник) 🕑 14:00 — Завтрак (350 ккал) · Каша овсяная (50 г сухой) на воде. · Груша (1 средняя, 150 г) — натереть в кашу. · Яйцо (1 шт.) — сварить вкрутую (я пожарила в этот раз на АП сковороде) · Чай с лимоном (пила травяной из Пятёрочки) 🕔 17:00 — Обед (420 ккал) · Булгур (50 г сухой) — отварить. · Яйца варёные — 2 шт. (целых, можно без желтка одно, но в рамках 1400 ккал допустимо). · Салат: огурец (100 г) + помидор (100 г) + лимонный сок (без масла и соли). 🕗 20:00 — Ужин (410 ккал) · Форель (120 г) — запечь с лимоном. · Цветная капуста (150 г) + замороженная смесь (100 г) — потушить на воде. · Грибы (50 г) — добавить к овощам. 🕥 22:30 — Перекус (опционально, 100 ккал) · Яблоко (1 среднее) или персик. (Я не ем фрукты на ночь, обхожусь без перекуса) 📊 Итого: ~350+420+410+100 = 1280 ккал (без перекуса ~1180 — маловато, лучше съесть фрукт). Своим готовлю отдельно, честно задолбалась 🫠 Милка одно ест, Дима другое, муж с Соней — третье. Спасает аэрогриль, мультиварка. Всё закинул и готово ✅😉 #рацион