На выходных я сдала много разных анализов. Проверила заодно щитовидную железу, а также ... — 13 июля 2026 г. в 10:13:31.414
На выходных я сдала много разных анализов. Проверила заодно щитовидную железу, а также взяли кровь на гликированный гемоглобин и глюкозу. Сдавала платно, потому что к терапевту в местной поликлинике ещё не попала. Снова поднималось давление. Пока я на таблетках и прохожу обследование, а дальше посмотрим, что скажет врач на приёме по результатам анализов. Сегодня я, как всегда, делюсь своим рационом, а завтра — контрольное взвешивание! Понемногу возвращаю в меню соль и свои любимые продукты. 🥣 ДНЕВНОЙ РАЦИОН НА 1200 КАЛОРИЙ 🕑 13:00 — Завтрак (263 ккал) · Творожные сырники без сахара — обжарить на сухой сковороде. · Нектарин (1 средний, 150 г) — свежий. · Сметана 15% (2 ст. ложки, 40 г) — подать к сырникам. · Чай, кофе без сахара, травяной чай — по желанию (0 ккал). 🕔 16:00 — Обед (338 ккал) · Лепешки Mission (2 шт., по 41,7 г, 120 ккал каждая) · Филе грудки индейки Indilight (2 ломтика, 60 г) — выложить на лепёшки. · Салат: помидор (100 г) + огурец (75 г) + укроп и зелёный лук (10 г) — нарезать, добавить в сэндвичи (без масла и соли). 🕗 20:00 — Ужин (485 ккал) · Яйца куриные (3 шт., С1, ~150 г) — взбить и залить нарезанную цветную капусту. · Цветная капуста (500 г) — мелко нарезать, тушить с яйцами под крышкой на растительном масле (1 ст. ложка, ~120 ккал) до готовности. · Огурец (половина, 75 г) + зелень (10 г) — подать свежими к омлету. 🕥 22:30 — Перекус (ряженка, ~110 ккал) · Ряженка 2,5% (200 мл, ~108 ккал) 📊 Итого: 263 + 338 + 485 + 108 = ~1194 ккал #рацион