Белковый завтрак с семенами чиа! — 24 августа 2026 г. в 06:03:01.757
Белковый завтрак с семенами чиа! Доброе утро! Делюсь рецептом невероятно вкусного, полезного и высокобелкового завтрака! Обязательно сохраняйте ❤️🤗 Ингредиенты: ▫️ Обезжиренный творог — 1 пачка (около 200 г) ▫️ Натуральный греческий йогурт (например, Teos) — 1 баночка ▫️ Яблочное пюре (например, «ФрутоНяня») — 1 большая баночка ▫️ Семена чиа — 4 ч. л. ▫️ Банан — 60 г ▫️ Грецкий орех (или любой другой по вкусу) — 10 г Готовим: 1️⃣ Выложите творог, йогурт, яблочное пюре и семена чиа в удобную емкость и тщательно перемешайте. 2️⃣ Уберите массу в холодильник минимум на 30 минут. Если планируете завтрак заранее, лучше оставить на всю ночь — так семена чиа отлично разбухнут, а текстура станет нежнее. 3️⃣ Перед самой подачей нарежьте банан и порубите орехи, после чего добавьте их к основе. Важный нюанс: Добавляйте фрукты и орехи именно перед едой, а не заранее. Так банан не потемнеет, а орешки не размокнут и останутся хрустящими! 😉 Получается очень сытно, а отличная порция белка для продуктивного начала дня вам просто гарантирована 💯 #завтрак