🗓 Неделя информирования о важности физической активности — 9 июня 2026 г. в 06:12:30.636
🗓 Неделя информирования о важности физической активности 🏊 Знаете ли вы, что низкая физическая активность — это такой же серьёзный фактор риска для здоровья, как курение или повышенный холестерин? Она напрямую увеличивает вероятность развития опасных заболеваний. Вот лишь некоторые цифры: * Ишемическая болезнь сердца: риск выше на 30% * Сахарный диабет II типа: риск выше на 27% * Рак толстого кишечника и молочной железы: риск выше на 21–25%! Движение — это действительно жизнь. Чтобы снизить риски и укрепить здоровье, следуйте простым рекомендациям: Основные правила: ✅ Минимум 150–300 минут умеренной активности (например, быстрая ходьба, плавание) ИЛИ минимум 75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, аэробика) в неделю. Для большего эффекта: ✅ Увеличьте время до более 300 минут умеренной активности или более 150 минут интенсивной в неделю. Начните с малого: пройдите лишнюю остановку пешком, поднимитесь по лестнице вместо лифта или сделайте утреннюю зарядку. Ваше тело скажет вам спасибо!