Летний травматизм — это не только солнечный ожог, но и спортивные травмы, падения, несч...
Летний травматизм — это не только солнечный ожог, но и спортивные травмы, падения, несчастные случаи и гораздо больше. Но не паникуйте! Сделать отдых безопасным — проще, чем кажется, если следовать нескольким простым правилам. Основные рекомендации, цель которых-предотвратить травматизм, включают в себя: 1. Подготовку к физической активности. Перед началом любой физической активности, будь то пробежка, велосипедная прогулка или игра в футбол, необходимо провести разминку. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке, улучшает кровообращение и помогает избежать спортивных травм. 2. Использование правильного снаряжения и экипировки. Наличие подходящего снаряжения — один из ключевых факторов профилактики различных повреждений. Например, для велосипедистов и пользователей моноколес обязательны шлем, защитные накладки на колени и локти. При занятиях водными видами спорта следует помнить о спасательных жилетах и других средствах безопасности. При катании на роликах, велосипедах в темное время суток необходимо носить светоотражающий жилет. 3. Защиту от солнца и перегрева. Летнее солнце может стать причиной серьезных проблем, таких как солнечные ожоги и тепловой удар. Чтобы избежать этих неприятностей, следует: Носить головные уборы и легкую одежду из натуральных тканей, которая защищает кожу от прямых солнечных лучей; Использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF; Пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания; Избегать физической активности в самые жаркие часы дня (с 11 до 16 часов). Смотрите ВИДЕО