СЗ

Сибирское здоровье 🍒

Здоровье · 7 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

⏰Правило 90 минут (главный лайфхак)

⏰Правило 90 минут (главный лайфхак) Циклы сна длятся ~90 минут. Если проснуться в конце цикла (через 4.5 / 6 / 7.5 / 9 часов после засыпания) — встанешь бодрым, даже если спал мало. А если разбудить в середине цикла — будешь "разбитым", даже проспав 8 часов. ➡️ Калькулятор: реши, во сколько встать, и ложись так, чтобы проспать ровно кратно 1.5 часа + 15 минут на засыпание. Пример: встать в 7:00 → лечь в 23:15 или 00:45.