❤️ Спорт для сердца :
❤️ Спорт для сердца : 🚶 Быстрая ходьба — 30 мин/день, самый безопасный старт, снижает давление 🏃 Бег трусцой — 2–3 раза в неделю, укрепляет сердечную мышцу 🚴 Велосипед — кардио без ударной нагрузки на суставы 🏊 Плавание — мягко тренирует сердце и дыхание, подходит почти всем 🧘 Йога — снижает стресс и пульс покоя, помогает сосудам 💃 Танцы — кардио + удовольствие, повышают выносливость 🚶♂️ Скандинавская ходьба — задействует 90% мышц, щадит колени 🏋️ Силовые (умеренно) — 2 раза в неделю, улучшают обмен и давление
414 просмотров