🌙 Почему вредно есть на ночь:
🌙 Почему вредно есть на ночь: 🍽️ Замедление метаболизма — ночью организм отдыхает, калории сжигаются хуже → лишний вес. 😴 Плохой сон — полный желудок мешает заснуть, вызывает дискомфорт и изжогу. 🔄 Скачки сахара — поздний приём пищи нарушает выработку инсулина и гормонов голода (грелин/лептин). 🫀 Нагрузка на ЖКТ — пищеварение ночью замедлено, еда «застаивается» → тяжесть, вздутие. 🧠 Сбиваются биоритмы — организм путает день и ночь, страдает гормональный фон. 🦷 Кариес — ночью слюны меньше, налёт на зубах не смывается. ⚖️ Переедание — вечером слабеет самоконтроль, тянет на сладкое и жирное. 💡 Совет: последний приём пищи — за 2–3 часа до сна, лучше что-то лёгкое (кефир, овощи, белок).
512 просмотров