Коррекция питания.
Основа восстановления — щадящий режим питания.
Что включить в рацион:
▶️Ферментированные продукты.
▶️Кефир, натуральный йогурт без сахара, ряженка, квашеная капуста, кимчи, мисо — содержат живые полезные бактерии.
▶️Источники пребиотиков (пища для полезных бактерий). Лук, чеснок, бананы (слегка недозрелые), корень цикория, топинамбур, спаржа, овсянка, бобовые.
Вводите их постепенно, чтобы не вызвать вздутие.
▶️Клетчатка. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, отруби помогают нормализовать перистальтику.
▶️Лёгкие блюда.
Нежирные бульоны, каши на воде, отварное мясо или рыба, печёные яблоки.
⛔️Что временно исключить или ограничить:
❌Жирное, жареное, копчёное, острое.
❌Сладости, выпечку, сладкие напитки — они могут усиливать брожение.
❌Алкоголь — он раздражает слиз…