Какие простые правила помогут избежать проблем с венами: — 5 июля 2026 г. в 06:39:04.271
Какие простые правила помогут избежать проблем с венами: ▶️Больше двигайтесь: гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте. Малоподвижный образ жизни – фактор риска хронических заболеваний вен! ▶️Избегайте длительного пребывания в положении стоя или сидя – регулярно меняйте позу и делайте небольшие разминки! Отлично подходят любые движения в голеностопных суставах, стойка на носках, выпрямление ног, ходьба с сохранением равновесия. ▶️Откажитесь от привычки класть ногу на ногу, не скрещивайте ноги. По возможности давайте ногам отдохнуть в приподнятом положении. ▶️Регулярно делайте холодный или контрастный душ для ног. ▶️Пейте больше жидкости, используйте ежедневно достаточно овощей и фруктов (ВОЗ рекомендует 400–600 г в день). Это поможет нормализовать работу кишечника, уменьшит давление в брюшной полости и риск возникновения варикоза. ▶️Носите комфортную одежду и обувь, используйте ортопедические стельки. ▶️ Возможности носите медицинский компрессионный трикотаж, обязательно используйте его при долгих перелетах. ▶️Не злоупотребляйте острыми и солеными блюдами (это может способствовать задержке жидкости и развитию отеков).