5 основных упражнений, которые я делаю на спину в зале 💪 — 14 марта 2026 г. в 06:19:28.065
5 основных упражнений, которые я делаю на спину в зале 💪 Спина — одна из самых важных мышечных групп. Сильная спина = хорошая осанка, мощь и баланс в тренировках. Вот мои базовые упражнения: 1️⃣ Подтягивания 4 подхода по 8–12 повторений 2️⃣ Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 10–12 повторений 3️⃣ Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 8–10 повторений 4️⃣ Тяга гантели одной рукой 3–4 подхода по 10–12 повторений на каждую сторону 5️⃣ Гиперэкстензия 3 подхода по 12–15 повторений Стараюсь контролировать технику и чувствовать работу мышц, а не просто поднимать вес. А какие упражнения на спину ваши любимые?
1 057 просмотров