🌙 «Просыпаюсь в три часа ночи. И больше не могу уснуть…»
🌙 «Просыпаюсь в три часа ночи. И больше не могу уснуть…» — Что происходит, когда просыпаетесь? — спросил врач. — Начинаю думать. О работе, проблемах, завтрашнем дне. Голова просто не выключается! Знакомая ситуация? 📜 Ещё в древнем трактате «Хуанди Нэйцзин» бессонницу объясняли так: «Защитная Ци не может войти в Инь и постоянно остаётся в Ян». Согласно китайской медицине, ночью Ян должен уступить место Инь, а Дух Шэнь — обрести покой. Но почему этого не происходит? 🌿 Застой Ци Печени — раздражительность, внутреннее напряжение, бесконечный поток мыслей. ❤️ Недостаток Крови Сердца — тревожность, сердцебиение, поверхностный сон, множество сновидений. 💧 Недостаток Инь Почек — ночные пробуждения, ощущение жара, потливость во сне. А что об этом говорит современная наука? 🔬 В феврале 2025 года учёные Нанкинского университета китайской медицины опубликовали крупный метаанализ исследований акупунктуры при бессоннице. 📊 56 клинических исследований, 4019 участников. 55 исследований проводились в Китае. Одно — в Южной Корее. Исследователи обнаружили, что акупунктура может улучшать субъективное качество сна. Причём результаты зависели от количества и частоты процедур. Наиболее благоприятные показатели отмечались при курсах от 12 сеансов, примерно за 3–4 недели. Однако авторы предупреждают: качество доказательств неоднородно, и необходимы дополнительные исследования. 💬 А как спите вы? 1️⃣ Долго не могу заснуть. 2️⃣ Просыпаюсь среди ночи. 3️⃣ Сплю, но утром чувствую усталость. Напишите цифру в комментариях. В следующих публикациях разберём эти состояния подробнее! Синофарм Санкт-Петербург