Как начать бегать: советы от основателя «Ситилинка» 😎 — 3 июня 2026 г. в 13:48:11.624
Как начать бегать: советы от основателя «Ситилинка» 😎 Сегодня отмечается Всемирный день бега. Если вы уже в деле — поздравляем с праздником! Ну а если только собираетесь начать бегать, почитайте советы от Михаила Фомина, основателя «Ситилинка» и триатлета с огромным опытом. Эти рекомендации помогут проще войти в тренировки и не забросить их через пару месяцев: 🔵 Поставьте цель регулярно выходить на пробежку, создайте привычку — выходите на пробежку в одно и то же время. Самый сложный шаг в беге — надеть кроссовки и выйти из дома. 🔵 Начните с чередования бега и ходьбы. Например: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы в течение 20–30 минут. 🔵 Бегите медленнее, чем хочется. Большинство новичков начинают слишком быстро и быстро устают. 🔵 Ориентируйтесь на время движения и удовольствие от процесса. Лучше три короткие тренировки по 15-20 минут, чем одна героическая на час. 🔵 Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. 🔵 Купите удобные кроссовки и красивую форму — пусть это дополнительно вас мотивирует 😎 Ставьте 💪, если отправились заниматься спортом