💭 Сколько надо спать школьникам: Роспотребнадзор Югры выпустил рекомендации для учеников
💭 Сколько надо спать школьникам: Роспотребнадзор Югры выпустил рекомендации для учеников На официальном сайте ведомства специалисты отметили, что с началом учебного года у детей и подростков резко растёт нагрузка на органы зрения и нервную систему. В связи с этим важно правильно выстроить систему отдыха и продолжительность сна: ✅ Учащиеся 1–4 классов: 10–10,5 часов; ✅ Учащиеся 5–8 классов: 9,5–10 часов; ✅ Учащиеся 9–11 классов: 8–9 часов. "Полноценный сон — ключевой фактор восстановления ЦНС и выработки гормона роста (соматотропина)...использование смартфонов, планшетов и ПК прекращается минимум за 1 час до сна. Излучение синего спектра экранов (длина волны 450–480 нм) подавляет секрецию мелатонина, нарушая фазы глубокого сна", — поделились рекомендациями в Роспотребнадзоре Югры. Подписаться на SiTV | SiTV в ВК