Дыхание помогает подтягиваться эффективнее — 29 июня 2026 г. в 05:26:20.111
Дыхание помогает подтягиваться эффективнее Главное правило: на усилии — выдох, при возвращении вниз — вдох. Не стоит выполнять подъем на задержке дыхания, а затем пытаться «надышаться» несколькими резкими вдохами в висе. Организму нужен кислород во время работы, а не только после нее. 🫁 Для свободного дыхания: — держите спину прямой; — опустите плечи; — напрягите пресс; — не запрокидывайте и не наклоняйте сильно голову; — вдох и выдох должны быть полноценными: шумное, поверхностное дыхание не дает нужного объема воздуха. Если ритм пока не получается, сначала потренируйте движения перед зеркалом без турника. Затем можно отработать технику на гравитроне или с резиновым жгутом. #спорт_96 #дыхание
140 просмотров