Как юным спортсменам продолжать занятия в жаркие дни — 23 июля 2026 г. в 09:30:01.621
Как юным спортсменам продолжать занятия в жаркие дни Летние каникулы — не повод полностью отказываться от тренировок. Однако в жару привычная нагрузка может оказаться тяжелой, поэтому важно скорректировать режим занятий По возможности тренируйтесь в прохладном помещении. Если занятие проходит на улице, выбирайте утренние часы — желательно до 10:30 Сократите продолжительность тренировки и снизьте интенсивность. Вместо длительного кардио можно провести короткое занятие, а в силовых упражнениях использовать более легкие веса Обязательно берите с собой воду и пейте во время тренировки Для занятий выбирайте свободную одежду из легкой ткани, которая пропускает воздух и отводит влагу Следите за самочувствием и не пытайтесь выполнить привычную нагрузку любой ценой