Минздрав выпустил официальные рекомендации по здоровому образу жизни ☝️ — 19 мая 2026 г. в 08:19:19.001
Минздрав выпустил официальные рекомендации по здоровому образу жизни ☝️ Среди основных советов: ✅завтракать в течение часа после пробуждения и делать утренний прием пищи самым калорийным; ✅ужинать минимум за три часа до сна; ✅сократить потребление полуфабрикатов, колбас, сладостей, газировки и белого хлеба. Также ведомство рекомендует: ✅выпивать стакан воды сразу после пробуждения; ✅проходить не менее 7 тысяч шагов в день; ✅спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов; ✅отказаться от экранов за 1–2 часа до сна и не пить кофе после 14:00. #СпортивныйкомплексЮностьШебекино
138 просмотров