О безопасности на скалодроме в боулдеринговом зале — 23 апреля 2026 г. в 12:20:12.453
О безопасности на скалодроме в боулдеринговом зале ✅Вот несколько правил, которые надо соблюдать, чтобы обезопасить себя при падении на боулдеринге: 1. Перед началом тренировки снимите кольца, часы, браслеты, соберите длинные волосы в хвост или пучок. Длинные ногти также лучше остричь перед тренировкой. 2. Как следует разомнитесь перед лазанием. Особенное внимание уделите кистям и голеностопам. 3. Не спрыгивайте на прямые конечности, следите за положением стопы и коленей во время приземления (стопу нельзя подворачивать, колени параллельно друг другу, пружинят). 4. Не спрыгивайте с самого топа! Если есть возможность - слезьте по трассе вниз. ✅Основные правила падения и спрыгивания: - Не спрыгивайте на прямые ноги: пружиньте в коленях, они должны быть слегка согнуты - Ноги следует держать параллельно друг другу, не соединяйте ноги вплотную и не расставляйте слишком широко - Голову опускайте немного вниз, это позволит вам быстро сгруппироваться при падении назад и не повредить шею - При падении на бок держите прямую, вытянутую руку вперёд. Это поможет избежать травмы плеча и локтя - Не расслабляйте голеностоп, но и не перенапрягайте. Всё тело должно быть в тонусе, но не зажато - Избегайте приземлений на одну конечность (на одну ногу или на одну руку в упор). Увеличенная нагрузка может привести к травме, распределяйте вес тела. При соблюдений всех правил вы можете лазать Боулдеринг спокойно и без травм 💪🏽 Безопасных тренировок!