🎧 Музыка и долголетие
🎧 Музыка и долголетие Недавно поймала себя на мысли, что мне малость надоели мои функциональные тренировки под одно и те же треки и хочется разбавить их чем-то более увеселительным что ли, чтобы повысить уровень мотивации с 2-3 тренировок в неделю до 3-4. И тут мне попадается довольно забавное исследование на 19 добровольцах, которым включали электронную музыку с разными темпами, одновременно фиксировали ЭЭГ и проводили когнитивные тесты. Так вот, при самом медленном темпе 1,65 Гц наблюдалась наиболее выраженная синхронизация нейронной активности, появлялось чувство единения с музыкой, при этом уменьшались болевые ощущения и улучшались показатели интеллектуальной активности. Полезла копаться и нашла немало других исследований на тему позитивного влияния музыки – там и поддержка когнитивного здоровья у пожилых людей, улучшение активности фермента теломеразы, увеличение уровня β-эндорфина, норадреналина и гормона роста и снижение кортизола. Получается, довольно неплохой пак в помощь активному долголетию. В общем, тренировки и 9 минутные прыжки проходят теперь под флагом техно, а жизнь как-будто заиграла новыми красками – чувство удовольствия от занятий явно стало выше и интенсивнее. Единственная проблема - плейлист приходится подбирать заранее, а это, разумеется, отнимает время. В остальном, домашний рейв оказался не таким уж скучным.