Когда близкий госпитализирован и проходит первые обследования - ожидание бывает тревожн... — 12 июля 2026 г. в 09:30:02.437
Когда близкий госпитализирован и проходит первые обследования - ожидание бывает тревожным. Мы хотим вас поддержать ❤️ Сохраняйте практики, которые подготовили психологи Склифа: Техника №1. Заземление Сделайте паузу и поочередно задействуйте все органы чувств, чтобы переключить внимание с тревожных мыслей: 🔸 5 предметов: Найдите глазами пять предметов. Мысленно назовите каждый предмет и его цвет. 🔸 4 звука: Прислушайтесь и выделите четыре разных звука вокруг. 🔸 3 прикосновения: Дотроньтесь до трех вещей рядом. Назовите эти вещи и свои ощущения от контакта с ними. 🔸 2 запаха: Сделайте спокойный вдох и уловите два любых запаха в воздухе вокруг вас. Техника №2. Дыхание по квадрату 🔹Сделайте спокойный вдох через нос на четыре счета. 🔹Задержите воздух на четыре счета. 🔹Выдохните на четыре счета через губы, сложенные трубочкой. 🔹Снова задержите дыхание на четыре счета. Повторите пять-шесть раз. Техника №3. Смена фокуса Попробуйте перевести свои мысли на другое. Представьте, что вы поднимаетесь над зданием больницы. Видите, как внутри движутся медсёстры, работают аппараты, лаборанты спешат с анализами. Вся эта сложная система уже запущена. Она работает без вашего участия. Ваш близкий — в центре этой заботы. Ему помогают профессионалы. В Склифе работают медицинские психологи, к которым всегда можно обратиться❤️ Делитесь в комментариях своими способами. Кому-то они могут помочь прямо сейчас✨