🚑 Говорит Станция скорой помощи города Якутска — 11 июня 2026 г. в 03:46:32.369
🚑 Говорит Станция скорой помощи города Якутска В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 8 по 14 июня Неделей информирования о физической активности. Мы видим последствия гиподинамии каждый день на вызовах. Сердечно-сосудистые катастрофы (инфаркты, инсульты) и внезапные скачки давления «молодеют» именно из-за недостатка движения. В условиях якутских морозов и полярной ночи организм испытывает двойной стресс, и регулярная физическая активность — это самый надежный способ помочь сердцу работать как часы. ‼️ Медицинские факты от наших фельдшеров: ✅ Регулярные тренировки повышают устойчивость организма к вирусам и инфекциям на 30–40% (особенно актуально в сезон ОРВИ в Якутске). ✅ Физическая активность снижает риск внезапной остановки сердца на 37%, а именно к таким вызовам мы мчимся на максимальной скорости. ✅ Движение снижает уровень «плохого» холестерина, который закупоривает сосуды, на 10–20% уже через 3 месяца регулярных занятий. Как тренироваться без вреда? Мы не призываем вас бежать марафон по проспекту Ленина в +30°C. Главное правило медицины «не навреди» работает и здесь. ❌ Ошибка: думать, что раз в неделю «выложиться в зале до потери пульса» полезнее, чем гулять каждый день. ✅ Правда: Экстремальные перегрузки без подготовки — это прямой путь к вызову скорой (гипертонический криз, аритмия, травмы). Нам важна равномерная нагрузка. Сколько нужно двигаться в якутских реалиях? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует: ✅ 150–300 минут в неделю умеренной активности (быстрая ходьба в парке, катание на лыжах, плавание). Как добавить движение в суровом климате? ✅ Дыхательная гимнастика. Перед выходом сделайте разминку суставов и легкие приседания — это снизит риск спазма сосудов. ✅ Скандинавская ходьба. Лучший вид кардио для горожан любого возраста. Меньше ударной нагрузки на колени, больше пользы для спины. ✅ Отказ от лифта в МКД. Ходьба пешком по лестнице — это тренировка выносливости. ➡️ Тревожный сигнал для вызова скорой: Если во время привычной для вас физической нагрузки (подъем на 3 этаж, ходьба до остановки) внезапно появилась одышка, давящая боль за грудиной или резкое головокружение — не терпите и не продолжайте тренировку. Звоните 103 или 112. Возможно, ваше сердце просит помощи. ‼️ Помните: физическая активность — это не спорт высоких достижений, а образ жизни. И если вы двигаетесь достаточно, нам, сотрудникам скорой, придется приезжать к вам гораздо реже. Берегите сердце смолоду, ведь в наши суровые морозы оно должно быть особенно крепким! ❤️🚑