Подготовка организма к межсезонью: рекомендации врача — 7 августа 2026 г. в 02:39:59.021
Подготовка организма к межсезонью: рекомендации врача Межсезонье — период повышенной нагрузки на организм: перепады температур, влажности и светового дня могут ослабить защитные силы. 🔸 Укрепляйте иммунитет грамотно: не «налегайте» на витамины без показаний — лучше обсудите схему с терапевтом. 🔸 Постепенно корректируйте режим: сдвигайте время сна и пробуждения на 15–30 минут, чтобы сгладить переход. 🔸 Поддерживайте сбалансированное питание: больше сезонных овощей и фруктов, белка, полезных жиров; ограничьте избыток сахара и соли. 🔸 Дозируйте физическую нагрузку: начните с умеренной активности (ходьба, ЛФК) и избегайте резких перегрузок. 🔸 Контролируйте хронические состояния: при наличии заболеваний посетите лечащего врача для плановой коррекции терапии. Помните: профилактика всегда эффективнее лечения! В случае ухудшения состояния вызывайте скорую помощь по номеру 103🚨