Тренировки по фазам цикла: как подружить фитнес и женский организм 🌸
Тренировки по фазам цикла: как подружить фитнес и женский организм 🌸 Девчонки, наше тело в течение месяца — это четыре разных состояния. То хочется свернуть горы 💪, то — лежать в позе креветки 🦐. SKY ФИТНЕС разобрался, как поймать волну и сделать тренировки максимально эффективными и бережными. Менструальная фаза (1–5 день) 🌑 Гормоны на нуле, железо падает, болевой порог снижается. Тело просит не рекордов, а заботы. 🧘♀️ Что делаем: Пилатес, Мягкий фитнес, Растяжка, Здоровая спина. Никакого насилия над собой, только плавные движения для разгона лимфы и снятия спазмов. Фолликулярная фаза (6–13 день) ☀️ Эстроген растёт, настроение огонь 🔥, восстановление — супербыстрое. Самое время учиться новому. 💃 Что делаем: Зумба, Восточные танцы, Pole Sport. Энергии много, тело отлично запоминает связки. Танцуем, тянемся, пробуем пилон — тело скажет спасибо. Овуляторная фаза (14–16 день) 🌕 Пик силы, выносливости и уверенности в себе. Мышцы отзываются на любую нагрузку. 🔥 Что делаем: Pole Exotic, Pole Sport, Хатха-йога, Мягкий фитнес. Здесь можно выложиться по полной! 💥 Лютеиновая фаза (17–28 день) 🌑 Прогестерон поднимает температуру тела, вы быстрее устаёте. Ближе к концу фазы — ПМС и желание спрятаться от всех. ✨ Что делаем: Кундалини-йога, Растяжка, Пилатес. Снижаем интенсивность. Успокаиваем нервную систему, работаем с дыханием и бережно готовимся к новому циклу. 📩 Хочешь подобрать идеальный план под свой цикл? Пиши нам в сообщения! Приобретай наш универсальный абонемент — по нему ты сможешь ходить на любые тренировки в студии. Твоё тело — твой главный проект, тренируйся с умом! ✨ Записаться на тренировку: https://skyfitness86vkcom.impulsecrm.ru/widget/2 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ #SKYФИТНЕС #фитнесженский #цикличныйфитнес #тренировкипофазамцикла #женскоездоровье #фитнеспосостоянию #пилатес #poleSport #poleExotic #зумба #восточныетанцы #йога #здороваяспина #skyfitness