SkyJumping - фитнес батуты, пилатес, растяжка, мфр, силовые!
Здоровье · 19 июня 2026 г.
❓ ЧТО ЧАЩЕ ВСЕГО СНИЖАЕТ ЧУВСТВО СЫТОСТИ ОТ ЗАВТРАКА? — 19 июня 2026 г. в 15:32:48.110
❓ ЧТО ЧАЩЕ ВСЕГО СНИЖАЕТ ЧУВСТВО СЫТОСТИ ОТ ЗАВТРАКА? ✅ Правильный ответ: мало белка Отвечаем подробно на вчерашний опрос от нутрициолога Иногда кажется, что завтрак был вполне нормальным: каша, тосты, хлопья или даже фрукты. Но уже через час-полтора снова хочется что-нибудь съесть 👀 Одна из самых частых причин - недостаток белка. Именно белок помогает дольше сохранять чувство сытости и влияет на гормоны, которые регулируют аппетит 🧠 Для сравнения: 🥐 чай с булочкой или сладкие хлопья могут дать быстрый прилив энергии, но голод часто возвращается довольно быстро. 🍳 А завтрак с яйцами, творогом, греческим йогуртом, сыром или другим источником белка обычно насыщает гораздо дольше. Это не значит, что нужно полностью отказываться от каш или фруктов. Просто белок желательно добавлять практически к каждому приёму пищи 👌 💡 Если после завтрака вам постоянно хочется перекусить уже через час-два, попробуйте посмотреть не на количество еды, а на количество белка в тарелке.