SkyJumping - фитнес батуты, пилатес, растяжка, мфр, силовые!
Здоровье · 31 июля 2026 г.
ЭТО ПРОСТО ТРЕНД 😅 — 31 июля 2026 г. в 10:30:02.165
ЭТО ПРОСТО ТРЕНД 😅 а в тексте мы расскажем правильный ответ на последний опрос от нутрициолога: ❓У какого макронутриента самый высокий термический эффект? ✅ Правильный ответ: белки В прошлом опросе мы выяснили, что организм тратит калории не только на движение, но и на переваривание пищи 🔥 Но разные нутриенты требуют разного количества энергии. Примерно: 🥩 Белки - 20-30% калорий уходит на переваривание 🍞 Углеводы - около 5-10% 🥑 Жиры - около 0-3% То есть если вы съели продукт на 100 калорий из белка, организм может потратить до 20-30 калорий только на его переваривание и усвоение. Именно поэтому белковые продукты считаются более "дорогими" для организма в энергетическом плане. Но это не значит, что нужно есть только белок 😄 Термический эффект - приятный бонус, а не волшебная таблетка для похудения. Главная ценность белка всё ещё в другом: 💪 помогает сохранять мышцы 😋 лучше насыщает 🍽️ помогает легче контролировать аппетит 💡 Поэтому достаточное количество белка в рационе полезно не только для спортсменов. Даже при обычном похудении он помогает сделать процесс более комфортным и эффективным.