С 24 по 30 августа в регионе пройдет неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 08:45:51.177
С 24 по 30 августа в регионе пройдет неделя популяризации активных видов спорта Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. 👉 Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: 🔹 Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. 🔹 Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. 🔹 Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. 🔹 Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. 🔹 Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.