☝️ Купание в проруби: советы кардиолога
☝️ Купание в проруби: советы кардиолога Ежегодно 19 января верующие отмечают христианский праздник – Крещение Господне. По традиции в этот морозный день нужно трижды окунуться в купель с ледяной водой. К прорубям в виде креста выстраиваются целые очереди желающих. Врач-кардиолог нашего Центра Ольга Завьялова рассказала, как окунуться в купель и не навредить своему здоровью: 🔸 погружаться в воду следует только в специально оборудованных местах; 🔸 нельзя принимать алкоголь перед купанием, потому что спиртное вызывает ложное ощущение тепла за счет расширения поверхностных сосудов и ведет к быстрому переохлаждению; 🔸 непосредственно перед погружением следует разогреть мышцы (подойдут простые упражнения: приседания, наклоны, махи руками); 🔸 одежду необходимо снимать постепенно, обувь – в последнюю очередь; 🔸 к проруби следует подходить не торопясь, спускаться в воду осторожно, лучше держась за поручни, слегка наклонив корпус вперед, для того чтобы не поскользнуться; 🔸 не стоит окунаться в воду с головой, так как это может вызвать рефлекторную остановку дыхания; 🔸 чтобы избежать переохлаждения, не следует находиться в проруби более 1 минуты; 🔸 выходить из воды необходимо очень осторожно, держась за поручни; 🔸 после купания важно растереть кожу махровым полотенцем и надеть сухую одежду; 🔸 для снижения риска переохлаждения организма можно выпить горячий чай после погружения в воду (лучше всего травяной или ягодный). Вовсе отказаться от купания рекомендуется тем, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, проблемы с желудочно-кишечным трактом, органами зрения, дыхания, мочеполовой и нервной системой, а также беременным женщинам, маленьким детям и людям старше 70 лет. Будьте здоровы!❤️