Про страх публичных выступлений , количество повторений и театральный переворот — 30 апреля 2026 г. в 14:23:59.967
Про страх публичных выступлений , количество повторений и театральный переворот Я начинала работать психологом и мне нужно было выступать публично, собирать группы и рассказывать как работает психология. Это было частью моей профессиональной деятельности. Консультирование, тренинги, лекции — всё это требовало выходить к людям и говорить. А я дико боялась. У меня пот лился по спине, руки дрожали, голос тоже дрожал. Я дышала, проходила расстановки, ходила к психологу... И знаете, ни расстановки ни психолог мне тогда не помогли и страх никуда не делся. Или это просто был маленький шаг на большом пути. Тогда я решила искать дальше и пошла на театральный тренинг. --- И вот там случился переворот. Режиссёр сказал мне фразу, которую я запомнила навсегда: «Это хорошо, когда ты волнуешься. Потому что тогда в твоей игре есть нерв. Ты настоящая». Представляете? Я всю жизнь боролась с волнением, пыталась его подавить, уничтожить, задышать, успокоиться. А он говорит — это твоя фишка. Это энергия, которую не надо гасить. Её надо использовать. --- Параллельно я глубоко изучала эмоциональный интеллект. Разбирала, какие бывают эмоции, как они работают, как их распознавать и управлять ими. Много работала с телом — именно через тело, через физику, через ощущения. Потому что страх живёт не только в голове, он живёт в зажатых плечах, в сбитом дыхании, в напряженном животе. Чем больше я в это погружалась, тем лучше понимала: волнение — это не враг. Это топливо. --- Дальше — больше Я стала выступать в самых разных вариантах. И как спикер, и как организатор, в маленьких группах и на тысячную аудиторию, на сцене, везде где можно. Даже в выборах участвовала, а это еще больше стресс, еще больше тебя оценивают. С каждым разом было легче. Не потому что страх ушёл, а потому что я перестала страха бояться. Системно сработало всё: — моя профессиональная психологическая подготовка и тренинги по эмоциональному интеллекту, — театральный опыт и работа с режиссёром, — постоянная практика выступлений в разных ролях, — и работа с телом, с эмоциями, забота о себе . --- И сейчас? Сейчас я выступаю с удовольствием. С удовольствием держу контакт с залом. С удовольствием ловлю свои «звенящие нервы» и превращаю их в энергию. Я не жду, что волнение пройдёт. Я просто беру его с собой на сцену. Если вы тоже боитесь — знайте: это не ошибка в вашей конструкции. Это ваш ресурс. Просто нужно научиться с ним обращаться. И продолжайте повторять. Много повторений. Уверена, знаю, верю — полетит.