🌱 Хотите чувствовать себя лучше, но без строгих запретов? — 17 июня 2026 г. в 05:00:04.844
🌱 Хотите чувствовать себя лучше, но без строгих запретов? Разбираемся, как сбалансировать рацион просто и без стресса. Основные правила здорового питания: 1. Белки (20–30 % рациона) – строительный материал для клеток: 2. Жиры (25–35 % рациона) – важны для гормонов и кожи: 3. Углеводы (40–50 % рациона) – источник энергии: Витамины и минералы – поддерживайте разнообразие: – сезонные овощи и фрукты (5 порций в день); – зелень в каждом приёме пищи; – яркие цвета на тарелке = разнообразие питательных веществ. Практические советы: – не пропускайте завтрак — он запускает обмен веществ; – делайте небольшие перекусы (яблоко + горсть орехов, йогурт) каждые 3–4 часа, если голодны; – пейте достаточно воды — 1,5–2 л в день; – прислушивайтесь к сигналам тела: ешьте, когда голодны, – останавливайтесь, когда сыты; – разрешите себе любимые продукты — без чувства вины, в разумных количествах.