Осень давно вступила в свои права. Ноябрь на пороге. Как сохранить ресурсы организма: и...
Осень давно вступила в свои права. Ноябрь на пороге. Как сохранить ресурсы организма: и родителям, и детям? 🍂💛 Октябрь был долгим. Впереди - ноябрь: серое небо, короткий световой день, темнота за окном уже в пять вечера. И вы замечаете, что силы куда-то делись. И у ребёнка тоже. Это не лень и не расхлябанность. Ноябрь - самый ресурсозатратный месяц. И нам, взрослым, и детям нужна поддержка. Давайте честно: сохранить ресурс организма не роскошь, а необходимость!🤓 Почему ноябрь такой тяжёлый 🔸 Мало света: мозг работает на пониженной мощности 🔸 Много нагрузки: школа, кружки, домашние задания 🔸 Мало движения: больше сидим дома 🔸 Мало радости: до праздников ещё далеко И взрослые, и дети в этом месяце «проседают». Это нормально. Важно не ругать себя за усталость, а помочь. Как сохранить ресурс ребёнку ✅ Свет и прогулки днём: даже 20 минут на улице в светлое время заряжают мозг ✅ Режим: ложиться и вставать стоит в одно время. Сон 9–11 часов - это не роскошь, а насущная необходимость ✅ Движение: побегать, попрыгать, поиграть в мяч - движение является витамином для мозга ✅ Меньше экрана: хотя бы за час до сна отложить телефон в сторону ✅ Право на «не хочу»: у ребёнка тоже бывает плохой день. Не надо ругать, а следует мягко поддержать А как сохранить ресурс организма себе ✅ Не быть «идеальным родителем»: достаточно быть живым и рядом ✅ 10 минут тишины: кофе, ванна, прогулка - маленький ритуал только для себя ✅ Меньше «надо»: что можно не делать сегодня? То и отложите без чувства вины на потом ✅ Обнимашки: и с ребёнком, и со взрослыми, потому что телесный контакт успокаивает и заряжает ✅ Просить помощи: у мужа, бабушки, подруги, специалиста. Это не слабость, а ресурсосбережение Что стоит запомнить: Уставший родитель не может дать тепло. Уставший ребёнок не может учиться. Ноябрь: не время для подвигов. Это время для бережности. И ещё: вы не одни. Мы рядом. Если чувствуете, что ресурса совсем нет и ребёнку трудно - приходите к нам. Разберёмся без паники и ярлыков 😍 Для общения с нами и для записи на диагностику, занятия - ТГ-чат или чат в MAX 🧡 Актуальные анонсы и новости ищите здесь: канал в MAX (https://max.ru/id7726380926_biz) ТГ-канал (https://t.me/Filippok_Tushino) канал в ВК (https://vk.com/filippok_ru) канал в Дзен (https://dzen.ru/id/692b2978515ae41d303ff845) ВКVideo (https://vkvideo.ru/@filippok_ru) Rutube (https://rutube.ru/channel/19064667) #мишкаФилиппок #психологиядетей #осень #адаптация #детскийпсихолог #советыродителям #капризы #детскийпсихологМосква #детскийпсихологТушино #осенняяподдержка #нейропсихолог #развитиеребёнка #режимдня #БОСдетям #тренингисБОС #саморегуляция #детскаяагрессия #эмоции #эмоциональныйинтеллект #ресурсродителя #осенняяподдержка #ноябрь
Канал в каталоге Максиметера
63 подписчиков · Дети и семья