🧠 ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА: сохраняем активность и качество жизни!
🧠 ПРОФИЛАКТИКА ИНСУЛЬТА: сохраняем активность и качество жизни! Инсульт — это не случайность, а следствие накопленных факторов риска. Но есть отличная новость: инсульт можно предотвратить! Забота о здоровье сегодня — это ваша память, активность и полноценная жизнь завтра. Вот 8 простых правил, которые помогают снизить риск: 🩺 Контролируйте артериальное давление. Оптимальные значения — не выше 120/80 мм рт. ст. 🩸 Следите за холестерином и сахаром в крови. Регулярно проверяйтесь и принимайте препараты, назначенные врачом. 🚭 Откажитесь от курения. Эта привычка в разы увеличивает риск инсульта. 🏃♂️ Будьте физически активны. Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, велосипед). 🥦 Питайтесь правильно. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Меньше соли, жирной и жареной пищи. ⚖️ Поддерживайте нормальный вес. Лишние килограммы повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🍷 Ограничьте алкоголь. Безопасная доза — не более 1 порции в день для женщин и 2 порций для мужчин. 🧘♀️ Снижайте стресс. Полноценный сон, отдых и любимые хобби помогают сохранить сосуды здоровыми. 🚨 ЗНАЙТЕ ПРИЗНАКИ ИНСУЛЬТА! При их появлении немедленно вызывайте скорую помощь! Время решает всё: 1. Внезапная асимметрия лица (кривая улыбка). 2. Слабость в руке или ноге (с одной стороны). 3. Нарушение речи (невнятная речь, непонимание). 4. Резкое и сильное головокружение, потеря равновесия. 5. Резкое ухудшение зрения (на одном или обоих глазах). 📞 ЗВОНИТЕ 103! ВРЕМЯ ВАЖНО! 💚 Профилактика сегодня — здоровое завтра!