Разбираемся, как помочь ребёнку оставаться здоровым и не болеть. — 7 сентября 2026 г. в 13:45:43.185

Разбираемся, как помочь ребёнку оставаться здоровым и не болеть. Следите за питанием: ️ добавьте в меню сезонные овощи и фрукты — тыкву, кабачки, яблоки, груши, а также шпинат и арбузы, обязательны в рационе мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Почаще гуляйте: свежий воздух закаляет и повышает выносливость, а солнце помогает вырабатывать витамин D. Соблюдайте режим: для крепкого здоровья важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, недосып делает организм лёгкой мишенью для вирусов. Закаляйтесь и следите за гигиеной: мытьё рук после улицы — простая привычка, которая спасает от большинства сезонных инфекций, закаливание тоже полезно: чтобы сосуды ребёнка легче переносили перепады температуры. Увлажняйте воздух: когда включают отопление — воздух в квартире теряет влагу, из-за этого слизистые носа и горла пересыхают и перестают задерживать вирусы, следите, чтобы уровень влажности не опускался ниже 40%, — купите увлажнитель или просто развесьте на батареях мокрые полотенца. #Зимовниковскоесобраниедепутатов #Ростовскаяобласть #Здоровье