Осень — пора прекрасная, но коварная. Это сезон гриппа и простуды, к которому нужно быт... — 21 сентября 2026 г. в 05:40:31.176

Осень — пора прекрасная, но коварная. Это сезон гриппа и простуды, к которому нужно быть готовыми. Как помочь ребёнку оставаться здоровым и не болеть? Следите за питанием. Добавьте в меню сезонные овощи и фрукты — тыкву, кабачки, яблоки, груши, а также шпинат и арбузы. Обязательны в рационе мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. Так организм получит необходимые витамины и микроэлементы. Почаще гуляйте. Свежий воздух закаляет и повышает выносливость, а солнце помогает вырабатывать витамин D. Соблюдайте режим. Для крепкого здоровья важно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Объясните ребёнку, что ложиться вовремя спать — это не каприз взрослых, а его защита от микробов. Закаляйтесь и следите за гигиеной. Мытьё рук после улицы — простая привычка, которая спасает от большинства сезонных инфекций. Закаливание тоже полезно: чтобы сосуды ребёнка легче переносили перепады температуры, можно попробовать обтирание полотенцем после прохладного душа. Увлажняйте воздух. Когда включают отопление — воздух в квартире теряет влагу. Следите, чтобы уровень влажности не опускался ниже 40%, — купите увлажнитель или просто развесьте на батареях мокрые полотенца. #Зимовниковскоес обраниедепутатов #ростовскаяобласть #здоровье