Новый формат тренировки осваивают каширские участники проекта «Активное долголетие». На... — 2 июля 2026 г. в 14:22:17.177
Новый формат тренировки осваивают каширские участники проекта «Активное долголетие». На очередном занятии люди старшего возраста использовали скамью при выполнении упражнений и отжиманий. Такие занятия снижают нагрузку по сравнению с классическими отжиманиями от пола, а гантели добавляют контролируемое отягощение. Тренировка адаптирована под разнородную группу. Тренер подбирает амплитуду и вес так, чтобы нагрузка была посильной и при этом давала результат. Это важно для людей старшего возраста и тех, кто возвращается к активности после перерыва. Умеренная силовая нагрузка помогает сохранять мышечный тонус, поддерживать здоровье суставов и связок, улучшает координацию и баланс.
206 просмотров