С

Соцзащитанасвязи_Ольхон

Госорганы и учреждения · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🚶Мы редко задумываемся о том, как ходим, и получаем лишнюю нагрузку на суставы и спину...

🚶Мы редко задумываемся о том, как ходим, и получаем лишнюю нагрузку на суставы и спину. Чтобы избежать в будущем неприятных последствий, важно запомнить 3 простых правила. 1️⃣ Начинайте движение с пятки, плавно перекатываясь на носок. Это естественная биомеханика, которая смягчает ударную нагрузку на колени и позвоночник. Не шлёпайте всей стопой, и шаг станет мягче. 2️⃣ Не делайте слишком длинных шагов. Широкий шаг заставляет корпус раскачиваться и перенапрягает коленные суставы. Шагайте естественно, комфортно: длина шага должна быть такой, чтобы вы не чувствовали дискомфорта. 3️⃣️ Руки должны двигаться вдоль тела в такт шагам. Не держите их в карманах – это нарушает баланс и заставляет корпус работать с перекосом. Свободные руки помогают держать равновесие и делают шаг более устойчивым. Попробуйте применить эти правила на практике, и вы почувствуете разницу! 📗 Читайте также «3 правила правильного дыхания во время ходьбы»: https://max.ru/id3809019498_gos7/AaFdC7UwYPU #нацпроектсемья #активноедолголетие