С 24 по 30 августа 2026 года – Неделя популяризации активных видов спорта — 24 августа 2026 г. в 11:11:27.075
С 24 по 30 августа 2026 года – Неделя популяризации активных видов спорта 🔹Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём. 🔹Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. 🔹Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире. 🔹Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. 🔹Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. 🔹Основные рекомендации: Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. 💪Простые шаги для начала: •Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. •Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. •Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. •Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. •Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.