Мой опыт работы с нутрициологом) 🤍
Мой опыт работы с нутрициологом) 🤍 Я была на ведении 1 месяц. В целом, если вы сами включены в процесс, то месяца вполне достаточно) Тут главное — разобраться в продуктах и понять, как их употреблять. Стоимость ведения — 70 тысяч. Я выбрала нутрициолога Анастасию Никитенко из Тулы по отзывам знакомых. Но так же многие советовали нутрициолога из нельзяграм - Альбину Комиссарову. И, кстати, необязательно идти именно к Альбине, можно и к её кураторам. Цены пока не знаю, но, если вы в курсе, напишите в комментариях) Немного обо мне. Я человек, который с 17 лет пытается правильно питаться. Очень редко позволяю себе всякие вредности. Уже даже не помню, когда в последний раз ела самый обычный сникерс 😁 При этом элементы РПП в моей жизни точно есть. Думаю, во многом они тянутся ещё со времён конкурса красоты. Когда много лет пытаешься контролировать питание, вес и всё, что с этим связано, не так просто потом просто расслабиться. Что изменилось / не изменилось в моей жизни после нутрициолога? • Витамины и БАДы. После анализов Анастасия порекомендовала мне определённые добавки. • Завтраки +- остались такими же. Это яйца, авокадо, овощи и бутерброд с ветчиной или паштетом. Иногда вместо бутерброда ем сырники. В общем, тут никаких революций 😁 • Перекусов в течение дня стало гораздо меньше. Сейчас стараюсь не перехватывать что-то на бегу, а нормально поесть: гарнир + белок (курица, мясо, рыба, субпродукты) + овощи / квашеная капуста / зелень. А если после основного приёма пищи хочется вкусняшку, спокойно могу позволить себе что-то на 100–150 ккал. • Поздние ужины — проблема, которая никуда не делась. И на ведении, и сейчас могу поужинать в 21:00, а в 22:00 уже лечь спать 🙈 Пытаюсь с этим бороться! Но если ужинать в нормальное время, в 19:00–20:00, то он приходится как раз на нашу прогулку с Владушкой. И не всегда хочется есть на улице на лавочке 😁 Хотя и такое бывает! • Спорт и массаж пока всё ещё нестабильны. Но с каждым днём с Владушкой становится легче, сна больше, поэтому надеюсь, что и эту часть жизни постепенно налажу! • В кафе и ресторанах стала просить заправку отдельно. Чтобы не переборщить с жирами. И оказалось, что если добавить только половину заправки, вкус практически тот же, а калорийность ниже. • У меня по анализам была выявлена нехватка белка, поэтому уже несколько месяцев у меня гиперфиксация на нём 😂 Дома, в ресторане, в гостях, на улице — везде стараюсь сделать выбор в пользу белка. Теперь он у меня буквально везде! • И ещё одна моя привычка — кофе. Я стараюсь не пить капучино и латте на коровьем молоке. Если беру кофе к вкусняшке, то обычно выбираю американо. Если без неё, могу взять капучино на миндальном или кокосовом молоке. Надеюсь, ничего не забыла) И сразу скажу: я нормальная, не помешана на калориях 😂 Я их не считаю, ничего не взвешиваю) Просто мне всегда хотелось питаться правильно, а сейчас я стараюсь делать это более осознанно 🤍 До беременный вес я пока не вернула. Сейчас я вешу 64-65. Цель 61-62 кг✊🏼