СГ

СОГБУ "Геронтологический центр "Вишенки"

Здоровье · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

👍 Что включить в рацион в ноябре?

👍 Что включить в рацион в ноябре? Ноябрь — не повод отказываться от свежих и полезных продуктов. Прилавки по-прежнему радуют разнообразием. Управление Роспотребнадзора по Смоленской области рассказывает, что стоит добавить в меню в последний месяц осени. 🥔🥕 Сезонные овощи — основа рациона Выбор велик: морковь, свёкла, брюква, турнепс, репа, разные сорта капусты, хрен, корень сельдерея, редька, чеснок и картофель. Эти продукты очень полезны и являются пребиотиками — поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Не забывайте украшать блюда зеленью: шпинатом, петрушкой, руколой 🥬. 🍎 Фрукты и ягоды — витаминная поддержка ❄ Гранат — благотворно влияет на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную системы, пищеварение, состояние кожи и полости рта. В нём высокая концентрация кислот и много витаминов В5, В6, В12, К. 💖 Хурма — настоящая «витаминная бомба». В ней особенно много витамина В5, который влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников. Также есть витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром. 🍊 Цитрусовые — ноябрь ещё и сезон сочных мандаринов, апельсинов, грейпфрутов и киви 🥝. 🍏 Традиционные фрукты — не пренебрегайте яблоками, грушами, сливой. 🍇 Ягоды — выбирайте инжир, фейхоа и клюкву. 💡 Помните Сезонные продукты не только вкуснее, но и полезнее — они содержат максимум витаминов и микроэлементов. Включайте их в рацион — и будьте здоровы!