30 июля в Клубе Золотого возраста прошло занятие с психологом Фатовой Еленой Владимиров... — 3 августа 2026 г. в 13:56:13.767
30 июля в Клубе Золотого возраста прошло занятие с психологом Фатовой Еленой Владимировной по теме "Как справляться с негативными эмоциями". Участницы клуба познакомились с простыми способами самопомощи при возникновении обеспокоенности от частых негативных эмоций, вызывающих стойкие неприятные ощущения. Во-первых, стоит определиться, относится негативная эмоция к базовым (радость, печаль, страх, стыд, гнев) или выученным (стыд, страх, гнев на себя за испытываемую эмоцию). Во-вторых, определить интенсивность эмоции по 10-бальной шкале - это низкая, средняя и высокая с потерей контроля и неуправляемостью. В-третьих, разобрать свои ощущения по следующим пунктам: 1. Событие, вызвавшее сильную негативную эмоцию. 2. Описать эмоциональное состояние несколькими определениями соответствующих эмоций. 3. Описать, как реагирует тело: напряжение кулаков, сердцебиение, тремор и т.д. 4. Проанализировать свои реальные действия здесь и сейчас, подумать про альтернативные варианты. Такой анализ позволяет "запрограммировать" нестандартную и более позитивную реакцию в часто повторяющихся конфликтных сценариях. Очень важно в пожилом возрасте помнить, что именно эмоции определяют состояние счастья. Поэтому нашим девизом могут стать слова: "Мои эмоции под моим контролем" и тогда счастливых дней в нашей жизни будет больше!