Если ты хочешь похудеть, но тебя уже заебали рассказы про подсчет калорий, кухонные вес...
Если ты хочешь похудеть, но тебя уже заебали рассказы про подсчет калорий, кухонные весы и походы в зал — вот с чего начни. Не надо сразу пытаться жить как фитнес-блогер. Сделай всего 5 вещей: • Убери сладкую газировку, соки и литры сахара в чае. Пей обычные напитки без калорий. • В каждый прием пищи добавь нормальный источник белка: мясо, рыбу, яйца, творог. Белок насыщает, и жрать потом хочется меньше. • Половину тарелки забей овощами. Не потому что это "ПП", а потому что объем большой, а калорий мало. • Перестань постоянно кусочничать. Поел — свободен. Не надо каждые полчаса что-то кидать в рот. • Ходи пешком. Не обязательно убиваться в зале. Просто начни делать 8–10 тысяч шагов в день. Вот и всё. Не считал ни одной калории. Не покупал жиросжигатели. Не жил на гречке с курицей. Когда эти привычки станут нормой — вес уже начнет уходить. А если через месяц прогресса нет — вот тогда уже есть смысл копаться глубже и считать калории. Не начинай со сложного. Начинай с того, что реально сможешь делать каждый день.