🫁21–27 СЕНТЯБРЯ — НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЁГКИХ — 22 сентября 2026 г. в 05:00:02.932
🫁21–27 СЕНТЯБРЯ — НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЁГКИХ Дышать легко — это то, что мы часто не замечаем, пока не станет тяжело. 💪 ЛЁГКИЕ — ЭТО МЫШЦЫ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ НУЖДАЮТСЯ В ТРЕНИРОВКЕ Вдох — кислород в каждый орган. Выдох — всё ненужное прочь. Дыхание — это жизнь. И оно заслуживает внимания! 🔍 КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Лёгкие, словно губка, наполняются воздухом и отдают кислород в кровь через миллионы альвеол — микроскопических мешочков, оплетённых капиллярами. Чем лучше работают альвеолы, тем больше кислорода получает организм. ✅ ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЫХ ЛЁГКИХ Если ты можешь сказать «да» на все пункты — твои лёгкие работают на отлично! 🔹 Дышишь легко? 🔹 Нет одышки? 🔹 Нет кашля? 🔹 Нет боли в грудной клетке? Если хоть один пункт вызывает сомнение — это повод провериться. 🏥 📊 ЗНАКОМЬСЯ: СПИРОМЕТРИЯ Это «весы» для дыхания. Спирометр показывает, насколько сильно и быстро ты можешь выдохнуть. Исследование простое, но очень информативное. Норма для взрослых: 🔸 Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ): 3000–5000 мл 🔸 Объём форсированного выдоха за 1 секунду (ОФВ1): от 80% от нормы, 1,5–4,3 литра 🔸 Индекс Тиффно (ОФВ1/ЖЕЛ): не менее 70–75% 🔸 Пиковая скорость выдоха (ПСВ): более 80% от должного значения 🔸 Частота дыхания в покое: 10–20 раз в минуту 🩺 КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СПИРОМЕТРИИ: 🍽 Не есть минимум за 8 часов до процедуры. 🏃♂️ Исключить тяжёлые физические нагрузки за сутки. 🚭 Не курить минимум за 4 часа. ☕ Отказаться от крепкого чая и кофе в день исследования. 💊 Ограничить приём некоторых лекарств за несколько дней (проконсультироваться с врачом). 🌱 Берегите лёгкие: чистый воздух, спорт, отказ от курения и профилактика. Здоровые лёгкие — свободное дыхание! 💙