Как вернуть энергию в свою жизнь
Как вернуть энергию в свою жизнь Работа, дети, пожилые родители, дом. Всё это требует энергии каждый день. Но после 45 многие женщины замечают одно и то же: к середине дня уже сонливость, вечером сил нет вообще, а утром не чувствуешь себя отдохнувшей даже после нормального сна. Почему энергия уходит Главная причина — снижение эстрогена. Он напрямую участвует в работе дофамина и норадреналина — веществ в мозге, которые отвечают за мотивацию, бодрость и желание что-то делать. Представьте, что дофамин — это внутренний заряд телефона. Пока заряд есть — всё работает, есть силы и желание действовать. Когда эстрогена становится меньше, этот заряд стал кончаться быстрее — уже к обеду телефон просит поставить его на зарядку. Поэтому утром так сложно включиться, а мотивация появляется и пропадает без видимой причины. Аминокислота, которая помогает это исправить Л-тирозин — аминокислота, которую организм превращает в дофамин и норадреналин. Дофамин отвечает за мотивацию и желание действовать, норадреналин — за бодрость и способность концентрироваться. Когда после 45 лет эстроген снижается, производство этих веществ нарушается — и появляется то самое ощущение: «не могу включиться». Дополнительный л-тирозин восполняет нехватку исходного материала — и мозг снова получает возможность производить достаточно дофамина и норадреналина. Особенно это заметно в моменты стресса и высокой нагрузки, когда эти вещества расходуются быстрее всего. Узнаёте себя?⬇️ ✔️утром трудно включиться, даже если спали достаточно ✔️к вечеру сил нет совсем — ни на семью, ни на себя ✔️мотивация то есть, то пропадает без причины ✔️стало сложнее концентрироваться и удерживать внимание ✔️после стресса восстанавливаетесь намного дольше, чем раньше Остановить гормональные изменения невозможно. Но можно дать организму строительный материал для выработки энергии.