Усталое лицо и потухший взгляд. Как вернуть сияние кожи и блеск в глазах
Усталое лицо и потухший взгляд. Как вернуть сияние кожи и блеск в глазах Утром смотрите в зеркало и видите усталое лицо, потухший взгляд. Консилер уже не скрывает темные круги под глазами, цвет лица стал серым. Усталость на лице будто добавляет возраста. А хочется выглядеть отдохнувшей, чтобы был блеск в глазах и легкий румянец. ⚡️Разбираемся, что стоит за синдромом “усталого лица”. И как снова видеть в зеркале ресурсную женщину. Хроническая усталость на лице может быть связана с энергодефицитом на клеточном уровне. Энергию в виде АТФ вырабатывают митохондрии, и при стрессе, недосыпе и высокой нагрузке потребность в ней превышает то, что клетки успевают произвести. Ночного восстановления становится недостаточно, и кожа, клетки которой постоянно обновляются, одной из первых показывает этот дефицит: тусклый тон, отёчность, «уставший» взгляд. Косметика работает на поверхности, но не восполняет нехватку энергии внутри клеток. Что происходит внутри клеток⬇️ ⚠️Клеткам не хватает веществ для выработки энергии Митохондрии превращают питательные вещества в АТФ. Это молекула, которую клетка тратит на любую работу: от обновления кожи до работы мозга. Для такого превращения митохондриям нужен коэнзим Q10. Когда нагрузка растёт, энергии нужно больше. Если Q10 не хватает, превращение идёт медленнее, клетка получает меньше АТФ, и организм не успевает восстановиться к утру. ✅️Как поддержать выработку энергии → Коэнзим Q10. Это вещество есть в каждой клетке, больше всего его в митохондриях. Организм вырабатывает его сам, но с возрастом всё меньше. Q10 напрямую участвует в превращении питательных веществ в АТФ: чем больше его доступно, тем больше энергии клетка успевает произвести. ⚠️Чем выше нагрузка, тем больше повреждений Когда митохондрии вырабатывают энергию, в них образуются свободные радикалы. Это нестабильные молекулы, которые повреждают мембраны клетки и сами митохондрии. Больше нагрузки на работе, стрессы, меньше сна означает больше радикалов, и клетка тратит силы на ремонт вместо восстановления. ✅️Как защитить клетки от повреждений → Глутатион. Это небольшая молекула из трёх аминокислот, которую клетки вырабатывают сами. Её считают главным антиоксидантом внутри клетки: глутатион соединяется со свободным радикалом, и тот перестаёт повреждать клетку. Кроме того, он возвращает витаминам C и E способность нейтрализовать новые радикалы. ⚠️С возрастом клетки вырабатывают меньше собственной защиты Состояние, когда свободных радикалов больше, чем антиоксиданты способны нейтрализовать, называют окислительным стрессом. Стресс, недосып и избыток сахара в рационе его усиливают. А с возрастом клетки производят меньше собственных антиоксидантных ферментов, которые превращают свободные радикалы в безвредные вещества. Поэтому на тот же аврал на работе организм реагирует тяжелее, чем десять лет назад. ✅️Как включить собственную защиту клеток → Ресвератрол. Это вещество растительного происхождения из группы полифенолов, его много в кожице красного винограда. Организм сам его не вырабатывает. В клетке ресвератрол запускает выработку её собственных антиоксидантных ферментов. Он также поддерживает мелкие сосуды: по ним клеткам кожи поступают кислород и питательные вещества.