Есть тут гипотоники? 🔥🙃 я! 90/60-100/700 мой предел. — 5 июня 2026 г. в 16:32:02.533
Есть тут гипотоники? 🔥🙃 я! 90/60-100/700 мой предел. У вас нагрузка ощущается по-особенному и вот почему: Если ваше обычное давление 90/60 или 100/70, тренировки вы можете переносить совсем не так, как люди с более высоким давлением. И дело не в лени, плохой форме или недостатке мотивации. При гипотонии организм изначально работает в условиях более низкого сосудистого тонуса. Во время тренировки мышцы активно забирают кровь, сосуды расширяются, усиливается потоотделение, теряется жидкость и электролиты. Для человека с низким давлением это становится дополнительной нагрузкой на систему кровообращения. Поэтому после тренировки гипотоники часто сталкиваются с состоянием, которое окружающие не всегда понимают: — сильная слабость вместо приятной усталости; — головокружение; — ощущение «ватной» головы; — сонливость; — снижение концентрации; — желание лечь и ничего не делать несколько часов; — ощущение, что организм буквально выключили из розетки. ❗️Особенно часто это происходит после кардио, тренировок ног, занятий в жарком помещении, интенсивной растяжки или тренировок в жаркую погоду❗️ Почему так происходит? Во время нагрузки организм теряет не только воду, но и натрий, калий, магний и другие электролиты. А именно они помогают удерживать жидкость внутри сосудов и поддерживать нормальное кровообращение. Если после тренировки просто выпить воды, а электролиты не восполнить, самочувствие может ухудшиться ещё сильнее. Что помогает гипотоникам восстанавливаться легче? Проверено на себе. ✔ Не тренироваться натощак. ✔ Пить воду небольшими порциями во время нагрузки. ✔ После тренировки восполнять электролиты — подойдут изотоники или регидратационные растворы, особенно в жару и при активном потоотделении. ✔ Не вскакивать резко после упражнений лёжа или растяжки. ✔ После тренировки съесть полноценный приём пищи с белком и сложными углеводами. ✔ Не игнорировать отдых и восстановление. Очень часто человек считает, что плохо переносит спорт, хотя на самом деле его организм просто нуждается в более внимательном подходе к гидратации и восстановлению. Если вы живёте с давлением 90/60 и после тренировки вас «выбивает» на полдня это не обязательно говорит о слабой физической форме. Иногда это просто особенности работы сосудов и водно-солевого баланса, которые стоит учитывать. 📱 Бесплатные тренировки от Сони Солдатовой. Подписаться!