Сообщество кафедры общественных наук ИНО РГАТУ имени П.А. Соловьева
Образование · 7 июня 2026 г.
😨😨😨Продолжение темы о думскроллинге — 7 июня 2026 г. в 07:00:08.937
😨😨😨Продолжение темы о думскроллинге Правила безопасности при чтении новостей Думскроллинг вредит психике, но полностью отказаться от чтения новостей — не выход. Не зная, что происходит в стране и мире, сложно принимать важные решения. Например, в сфере финансов. Можно не учесть все факторы, которые влияют на ситуацию, и потерпеть неудачу. Кроме того, полный отказ от чтения новостей не избавляет от тревоги. Избегание того, что пугает и заставляет беспокоиться, приглушает негативные эмоции только на время. Столкновение с тем, чего человек пытается избежать, все равно произойдет. И в этот момент негативные эмоции человека окажутся гораздо более интенсивными, чем если бы он сталкивался с триггером каждый день, но по чуть-чуть. Чтобы оставаться информированным, но защититься от негативных последствий думскроллинга, попробуйте следующее. Ограничить время на новости. Часто люди читают новости понемногу, но в течение всего дня: просматривают ленту соцсетей за завтраком, в обеденный перерыв, проверяют обновления перед сном. Это не более чем трата времени. Все, что действительно важно, можно узнать за 10—15 минут. Лучше всего запланировать для новостей один перерыв в течение дня, поставить таймер и читать, пока он не прозвенит. Если же что-то упустите из внимания — скорее всего, окружающие об этом расскажут. Отпишитесь от некоторых источников информации. Обычно они дублируют друг друга. Поэтому лучше выбрать несколько наиболее полезных лично для вас. Откажитесь от просмотра эмоционально тяжелого контента, если не чувствуете на это сил. Если речь идет об экстремальных, катастрофических событиях, то фото и видео обычно вызывают более сильную реакцию, чем описания произошедшего. Но и тексты, и аудио могут оказаться тяжелыми, особенно — если включают рассказы жертв и очевидцев. Читать и смотреть такое лучше, когда вы чувствуете себя спокойно. Ограничьте время пребывания в интернете. Исследования показывают: ментальное здоровье страдает, если человек проводит много времени онлайн. Не только читая новости, но и прокручивая ленту соцсетей с фотографиями знакомых, играя в видеоигры и пересматривая сериалы. Однако интернет — еще и пространство, где можно узнавать что-то новое и интересное, общаться и получать поддержку. И ученые считают, например, что социальные сети могут быть даже полезны для психики. Но только если ограничить время в сети — например, парой часов в день, если работа это позволяет.