💥10 ЗАПОВЕДЕЙ, КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ
💥10 ЗАПОВЕДЕЙ, КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ В законные права вступает осень. Не за горами – и наступление настоящих холодов. Заболеть в этот период очень просто, гораздо сложнее – не заболеть. Коронавирус, грипп и ОРВИ подкарауливают нас практически на каждом углу. Как уберечься от злых вирусов 🔵Первый совет: вакцинируйтесь от гриппа Это самая важная рекомендация!. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет минимальна. При этом болезнь в любом случае должна пройти в лёгкой форме и без развития осложнений. 🔵Второй совет: замерзли – быстрее идите в тепло. Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое тёплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам. И иммунитету, и организму требуется время на восстановление! 🔵Третий совет: держитесь подальше от заболевших людей. Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека инфекция. Нужно отойти от него метров на 5 – это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов. В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. В любом случае, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше. 🔵Четвёртый совет: не забывайте носить и менять маску. Чтобы не заразиться, нужно использовать маску. Особенно, в общественном транспорте и в местах массового скопления людей. 🔵Пятый совет: промывайте нос и полощите рот водой с солью. Когда «подозрительных» контактов избежать не удаётся, первое, что нужно сделать, – промыть нос и пополоскать рот. 🔵Шестой совет: принимайте витамины и закаляйтесь. Помимо регулярного употребления богатых природными микроэлементами овощей и фруктов, можно пропить курс поливитаминов по профилактической схеме. Также для иммунитета очень полезно закаливание организма. Вот простые его правила: процедуры должны проводиться ежедневно; неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби; следует учитывать возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания, для чего обязательно надо проконсультировать со специалистом. 🔵Седьмой совет: высыпайтесь и правильно питайтесь. Вообще, сон и рациональное питание играют одни из важнейших ролей в поддержании иммунитета. Не забывайте об этом! И обязательно пейте больше жидкости: простую воду, компоты из сухофруктов, зеленый чай… 🔵Восьмой совет: соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку. 🔵Девятый совет: ведите активный образ жизни, сохраняйте позитивный настрой. Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с вирусами. Помните, что силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии резко снижаются. Поэтому находите поводы для радости и хорошего настроения. 🔵Десятый совет: не употребляйте антибиотики без назначения врача. Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и очень вредно. #Гимовскоесельскоепоселение