Управляемые факторы риска инсульта и инфаркта: что в наших силах?

Управляемые факторы риска инсульта и инфаркта: что в наших силах? Инфаркт и инсульт — не приговор судьбы, а во многом результат наших ежедневных привычек. Хорошая новость: 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если взять под контроль управляемые факторы риска. Главные управляемые факторы риска Артериальная гипертония — главный фактор! Давление выше 160/90 мм рт.ст. повышает вероятность инсульта в 4 раза. - Регулярно измеряйте давление - Принимайте назначенные врачом препараты - Ограничьте соль до 5 г в день Высокий холестерин — каждая бляшка в сосудах приближает катастрофу. - Сдавайте анализ на липидный профиль ежегодно после 40 лет - Здоровое питание с минимумом трансжиров Курение — увеличивает риск инсульта в 2-5 раз! - Отказ от курения снижает риск уже в первые годы - Через 5 лет после отказа риск инфаркта и инсульта снижается в два раза Ожирение и малоподвижность — жир на животе = риск на сердце. - Окружность талии: мужчины >94 см, женщины >80 см — повод действовать - Минимум 150 минут умеренной активности в неделю Сахарный диабет — тихий разрушитель сосудов. - Контроль уровня глюкозы - Регулярное наблюдение у эндокринолога Злоупотребление алкоголем — безопасной дозы не существует. Хронический стресс — не просто плохое настроение, а реальная угроза сосудам. Что делать? Простые шаги к здоровой жизни ✓ Питание: больше овощей и фруктов (500+ г в день), цельнозерновые, рыба, меньше соли и сахара ✓ Движение: быстрая ходьба, плавание, велосипед — то, что приносит радость ✓ Отказ от вредных привычек: сегодня — лучший день начать ✓ Контроль показателей: давление, холестерин, сахар — знайте свои цифры ✓ Сон и отдых: 7-8 часов сна, умение расслабляться Помните: инфаркт и инсульт — это не внезапные несчастья. В 80% случаев их можно предотвратить своевременной профилактикой. Ваше здоровье — в ваших руках, буквально с сегодняшнего дня! ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ Обратитесь к врачу для индивидуальной оценки рисков и составления плана профилактики.