🌙 БЕССОННИЦА? ПОСМОТРИТЕ ДНЁМ!
🌙 БЕССОННИЦА? ПОСМОТРИТЕ ДНЁМ! Вы когда-нибудь задумывались, что проблема сна может начаться вовсе не ночью? Часто корень бессонницы прячется в нашем дневном поведении. Обратите внимание на эти 6 предупреждающих сигналов: ⚠️ Резкая сонливость после обеда — это может быть из-за скачка сахара от быстрых углеводов. ⚠️ Вечерняя бодрость — сбой в ритме кортизола может мешать вам заснуть. ⚠️ Кофе после 15:00 — кофеин выводится 6-8 часов, так что вечерняя чашка может помешать сну. ⚠️ Утренний голод отсутствует, а вечерний «жор» — это сбитый режим питания. ⚠️ Мёрзнут ноги, а голова горячая — это мешает телу охладиться для сна. ⚠️ Чувство «взвинченности» — постоянный стресс мешает расслабиться. 👉 Проведите 3-4 дня с дневником: фиксируйте кофе, еду и режим сна. Найдите свои паттерны и работайте над ними. Запомните: ваше тело подсказывает вам, когда что-то не так. Каждый новый день — это шанс изменить свои привычки к лучшему! Советы для здоровья